断食終了！

断食終わりました(´▽｀)


きつかったのは1日目と2日目でだんだん慣れていったけど、もう食べたいので3日で終了！


復食メニューは塩麹、生姜、大根、人参を使った発酵食品と玄米のおかゆを作ってもらいました(*^^*)



これで二人分


薄味やと思うんですが
味覚がアップしてるのか野菜が甘い！
おかゆも美味しい！


うますぎる…こんなうまいものがこの世の中にあるとは…！！


生まれてきて良かった！！


いかに今まで舌が麻痺してたかって事ですね


食べるって幸せ(*^^*)


カンボジアの人達はご飯が食べれる事が最高の幸せらしいです
日本にいたら食べるのに困らないので、日常のストレスの方に気をとられてしまいがちですけど


人生、食べる事と寝ること以外オマケみたいなもんですね


せっかく腸をリセットしたので明日から食べるものに気をつけます


砂糖つかったお菓子とか、揚げたお菓子とかなるべく食べないようにします💦

断食3日目 最終日!

今日はすがすがしい天気ですね


断食3日目なので今日で最終日


すごくいい気持ちです(^^)


朝、背腹運動して、スクワットと腹筋ローラーと腕立て伏せしました(｀・д・´)


昨日に比べると体がかなり楽になってきた！


でも食への執着が元々めっちゃ強いので食べ物の事ばっかり考えてます笑


生姜焼き食べたいな～とか納豆食べたいな～とか豆腐食べたいな～とか


なんか人生って食べる事以外オマケみたいなもんやな
とか思ったり


なんか普段だったら困るような事があって悩むような時も、いやこんな事考えても栄養にならんしとか思ったり


たった3日でこんな気持ちになるので悩み事とかある人にはオススメかもしれません


食べ物の事以外どうでもよくなってくる(;・д・)


一応体重を


1日目の夜と2日目の朝と3日目の朝



断食前が61㌔だったので1日1㌔ペースで落ちてますね


筋肉つけると、特に足の筋肉つけると脂肪燃焼しやすくなるみたいですよ！


しかし世の中には40日断食したり、青汁だけで生活したりしてる人がいますけど
僕はやっぱり食べたいです！
食べる事は本当に素晴らしい！


体のほうは全然元気なんでやろうと思えばまだ行けそうだけど、今日終わったら食べるぞ！(｀・д・´)


あー明日が楽しみ！！こんな楽しみに思う事はあまりないですね笑

断食2日目

断食2日目です


いや～昨日の夜はほんとにお腹空いて食べ物の事ばっかり考えてたけど、初日過ぎると楽になりますね！
前日まで食い倒れツアーだったんで余計に食の執着が残ってた💦


旅から帰ってきたときの体重が61㌔


今朝の体重



マイナス3㌔！


ダイエット目的とかじゃないですが


前回4日間断食のときは準備期間、復食合わせて2週間で7㌔減ってたんで、今回どれだけ減るかなーと


今回は筋トレもしていきます！


昨日の夜は、これ筋トレ無理やろ…な感じだったけど今は復活して、いけます(｀・д・´)


頭も冴えて超スッキリ！


だったんですけど夜になってまた食べたい欲求が…！


普通に食べれるって、幸せですよね…


あと一日、がんばろう(｀・д・´)

髪が薄くなるのは女性ホルモンが減るから？

薄毛について


男性の薄毛は生え際が後退したり頭頂部が薄くなったりですが、女性は全体的に毛が細くなって、密度が少なくなってきます


年齢とともに女性ホルモンが少なくなって、ある程度は髪の毛の量が減っていきますが…
確かに女性ホルモンの減少は薄毛に関係あるみたいですけど


それでも何とか薄毛になるのを食い止めたい…！


病院のAGA治療もあるんですけど、副作用も心配ですね💦
特に薄毛に有効なミノキシジルタブレットという、血行促進の飲み薬は多毛になります
女の人でも眉毛つながったり、顔に毛が生えたり、背中とかにボーボー毛が生えるんですよ(゜◇゜)


いくら髪の毛増えても、体毛濃くなったらいやですよね(´･ω･`)


なので、薄毛の専門的な知識を学んだ僕が病院や医薬品に頼らない髪の毛を復活させる方法を提案します


これをやったからといって髪の毛がボーボー生えてくるとは限りませんが、僕は抜け毛がかなり減りました


一時期ほんとに抜け毛が多くて、1回シャンプーの時にどれだけ抜けてるか数えたことがあるんですよ


いつまでも手にからまってて、300本くらいで数えるのをやめました(´；ω；`)
シャンプーの時だけで300本以上って…
相当な危機感でしたね💦


それから何とか抜け毛を減らしたい一心で、勉強して色々試してるうち、抜け毛が激減しました
そんなにお金のかかる事でもないので是非皆さん、薄毛に悩んでる方は試してほしいです


まず第一に


シャンプーです


毎日のことなので超大事！


抜け毛を気にしたりオーガニック主義の人達は湯シャンとかやってますけど、僕は半年くらいやって自分には合わないと確信したのでやめました笑


脂の分泌がよっぽど少ない人じゃない限り湯シャンは難しいと思います
僕は逆に抜け毛倍増しました


やっぱりちゃんと洗った方がいいですよ
湯シャンではどうしても落ちない汚れや、皮脂が残って、酸化したら抜け毛の原因になります


で、シャンプーの質が大事なんですけど


市販のシャンプーにはだいたい、「ラウリル硫酸」
とか「ラウレス硫酸」とかっていう洗浄成分を使ってます


これは石油系界面活性剤といって、すごく洗浄力と皮膚への刺激が強いんです
皮脂を落としすぎるし、分子も細かいので体にも良くない
抜け毛製造シャンプーですね(´Д｀)


あと石鹸シャンプーもあんまりオススメできません


化学的な成分はあんまり入ってないけど、洗浄力が強すぎて頭皮がアルカリ性に偏ってしまうのです
頭皮がアルカリ性に偏ると抜け毛が増えます
洗浄力の強いシャンプーはアルカリ性に偏るんですね


シャンプーの洗浄成分は、洗浄力の弱いアミノ酸系のシャンプーがオススメです



○○ベタイン
○○グルタミン
○○タウリン
などなどが、アミノ酸系の洗浄成分です


シャンプーの裏に表記されてますね


あと、ラウレス-4カルボン酸Naという洗浄成分は植物とアルコールから作られていて、石油系なので洗浄力はある程度あるけど刺激はほとんどないという超優れた成分です
コストが高いので、一部基礎化粧品とかに使われるくらいで、シャンプーにはほとんど使われませんが、うちの店のリジュケアシャンプーはこの洗浄成分を使ってます(*^^*)


こういう頭皮に悪くないシャンプーでしっかりと頭を洗うこと！


そして同じくらい大事な事が頭を洗うときのシャワーの塩素を除去すること！
塩素は水道水を殺菌するものですが、強力な殺菌効果があるので頭皮の善玉菌、常在菌を殺してしまい、頭皮環境が悪化します


塩素除去のシャワーヘッドはAmazonとかで5000円～6000円で売ってます
ビタミンCの粉末を入れるタイプが個人的にオススメ！
ビタミンCは毛根の栄養になります(^^)


僕はシャワーヘッドをかえてから抜け毛が激減しました(｀・д・´)
ほんとにオススメですよ！


さらに同じくらい大事なのが、頭皮に毒素をため込まないこと！
特に有害な毒素は、シャンプーの強力で刺激の強い洗浄成分、塩素、そして毛染めの有害物質！
毛染めのオキシドールは毛根を攻撃します
そして化学染料は劇薬です
普通の毛染めを定期的にしてると頭皮に毒素をため込むことになります


髪の毛のトーンを明るくしたかったら、ノンジアミンの毛染めで頭皮にはできるだけつけずに施術すると、まだ頭皮には優しいですね


白髪染めの場合は一番オススメはヘナ(*^^*)色が限られますけど、頭皮の血流もアップします


髪の毛、大事に育てていきましょうね！


サンテフォーヘアー(*^^*)

温活で免疫力アップ！

こんにちは


今年の冬は寒かったりそうでもなかったりですね
でもたま～に寒かったりしますね


こんな時には温活！


体温が上がると免疫力アップするらしいです


基礎体温が37℃までなら平熱の範囲らしいので、僕の今の基礎体温36.4℃を37℃まで上げたいです(｀・д・´)


基礎体温を上げるために大事なことは、まず筋肉！


筋肉にかんしては、ほぼ毎日筋トレしてるので問題ないかと思われますが、より一層負荷をかけていきたいと思います


そして、僕がこれ重要だと思う事！


胃腸の機能を上げる事！


食べ過ぎたり不摂生しないのはもちろん、乳酸菌をとったり、食物繊維をとったりするのも大事ですね


あと一番大事なのが食べ物をよく噛む事らしいです
よく噛むと消化酵素がでるのと、唾液が東洋医学ではものすごい妙薬と言われているので、とにかくよく噛む事を意識しようと思います(｀・д・´)


僕は一日一食なので、ついついお腹空いてがっついて食べてしまいがちなのですが、一日一食にしててもあまり噛まずに食べると胃腸に負担かかってしまいますよね(´；ω；`)


ちょっとがんばってみたいと思います！


あと白湯を飲むと、体の汚れが落ちやすくなるらしいので、一昨日から白湯飲んでます(^^)




お腹暖めるために腹巻き笑


これから温活がんばります！

SANTEオープン5周年

オープン5周年です！


皆様のおかげで、丸５年ありがとうございますm(_ _)m


これからも髪の毛と頭皮に害のない毛染めをやっていきますかお(｀・д・´)






お客様にお花いただきました🌸


ほんとにありがとうございますm(_ _)m